Περίπου το 85% των γυναικών θα έχουν κάποιου βαθμού ρήξη του περινέου κατά τη διάρκεια του κολπικού τοκετού. Μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της πιθανότητας ρήξης ή επισιοτομής (κόψιμο στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του ορθού) κάνοντας μασάζ περινέου από την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αυτό το φυλλάδιο εξηγεί πώς εκτελείται.

Τι είναι το περίνεο και το πυελικό έδαφος;

Το περίνεο είναι η περιοχή του ιστού μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού. Συνδέεται με τους μύες του πυελικού εδάφους. Το πυελικό έδαφος είναι μια αιώρα μυών που υποστηρίζει τα πυελικά σας όργανα, όπως τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και τα έντερα σας.

Τι είναι το περινεϊκό μασάζ;

Το περινεϊκό μασάζ είναι ένας τρόπος προετοιμασίας του περινέου για τον τοκετό. Κατά τη γέννηση, ο περινεϊκός ιστός πρέπει να τεντωθεί για να επιτρέψει στο μωρό σας να περάσει από τον κόλπο.

Πλεονεκτήματα του περινεϊκού μασάζ:

  • Βελτιώνει τη ροή του αίματος και την ικανότητα του περινέου να τεντώνεται πιο εύκολα κατά τη γέννηση του μωρού σας.
  • Οι ρήξεις στον κόλπο και το περίνεο είναι λιγότερο πιθανές και είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστείτε επισιοτομή. Η επισιοτομή είναι μια τομή στο περίνεο που μερικές φορές εκτελείται για να επιταχύνει τη γέννηση του μωρού σας ή για να προσπαθήσει να αποτρέψει μια πιο σοβαρή ρήξη.
  • Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε προηγούμενο ουλώδη ιστό ή μυώδες περίνεο.

Πότε πρέπει να ξεκινήσω και πώς να το κάνω;

Μπορείτε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή από την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Το περινεϊκό μασάζ μπορεί να γίνει από εσάς ή τον σύντροφό σας.

Πότε πρέπει να το κάνω;

Μια καλή στιγμή είναι κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους γιατί τα αγγεία της περιοχής έχουν διασταλλεί. Αυτό κάνει το περίνεο πιο απαλό και πιο άνετα στην αφή. Προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα λαδιού χωρίς άρωμα για να λιπάνετε την περιοχή και να κάνετε το μασάζ πιο άνετο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα χωρίς άρωμα κολπικό λιπαντικό. Μην χρησιμοποιείτε συνθετικά έλαια όπως παιδικό . Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά πριν ξεκινήσετε.

Τεχνική

  • Νιώστε άνετα και χαλαρώστε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε ότι θα το κάνετε και δε θα διακόπτετε.
  • Μπορείτε να δοκιμάσετε να ξαπλώσετε σε ένα κρεβάτι ή να καθίσετε στην τουαλέτα.
  • Ίσως σας είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη για τις πρώτες προσπάθειες.
  • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας μέσα στον κόλπο και πιέστε προς τα κάτω προς τον πρωκτό και προς τα έξω προς τα πλάγια του κόλπου. Μπορεί να νιώσετε ένα τσούξιμο και μια αίσθηση τεντώματος. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για περίπου ένα λεπτό. Έπειτα κάντε μασάζ με τους αντίχειρές σας προς τα πάνω και προς τα πλάγια, μετά πάλι πίσω σε μια κίνηση σχήματος U.
  • Το περινεϊκό μασάζ θα πρέπει να είναι άνετο αλλά να νιώσετε επίσης την αίσθηση τεντώματος. Αυτό δεν πρέπει να πονάει.
  • Επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε. Για το μεγαλύτερο όφελος, στοχεύστε σε ένα μασάζ κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.

Μην κάνετε περινεϊκό μασάζ εάν έχετε έρπη γεννητικών οργάνων ή οποιαδήποτε άλλη κολπική λοίμωξη